結論
現在の体重は7１kgで筋トレを始めて9kg増量しました。目標は75kgなのでもう少し増量します。
そんな僕が現在接種しているプロテイン・サプリメントは、ウェイトゲイナー、ホエイプロテイン、クレアチン、BCAA、亜鉛、葉酸＆鉄分、マルチビタミンです。
今まではずっとホエイプロテインと亜鉛だけだったのですが、最近もっとスピード感が欲しくなり他の物も摂取し始めました。
それでは以下でそれぞれの効果について詳しくみていきましょう。
ウェイトゲイナー
ウェイトゲイナーとは体重を増やすためのプロテインです。
プロテインをベースに、炭水化物・脂質・糖質などを加えてカロリーを大幅に増やしたものです。僕もそうだったのですが体重が増えなくて悩んでる人におすすめです。今まで本当に太れなかった僕はこれを飲み始めて少しずつ体重を増やしていくことが出来ました。
ホエイプロテイン
続いては言わずと知れたプロテインです。その中でも僕はホエイプロテインを使っています。その理由は、必須アミノ酸のバランスが良い上に水に溶けやすく消化吸収が早いためです。
牛乳由来のタンパク質であるため飲みやすいのも大きな決め手です！
クレアチン
クレアチンとはアミノ酸の一種で、体内で合成され大部分が筋肉に存在しています。
主な効果は、高強度のトレーニングの維持を可能にすることで筋肉量の増大につなげます。
BCAA
BCAAとは必須アミノ酸の一部です。筋タンパク質の分解を抑制し新しい筋繊維の合成を促します。またエネルギー源となるため疲労回復も期待できます。
亜鉛
亜鉛は最強のサプリメントです。主な効果は、味覚を正常に保つ・抗酸化作用・免疫力の向上・髪や肌の健康維持などです。
特に男性は亜鉛を飲んだ時と飲まない時の差が強く実感できるほど大きな効果を生み出します。どのサプリメントを飲み始めようか迷ったらまず最初に亜鉛を僕はオススメします！
鉄分＆葉酸
鉄分は全身に酸素を運搬する働きをもっています。そして鉄分の適量摂取は運動能力や学習能力の向上にもつながります！逆に鉄分不足は脳へ酸素が十分にいきわたらなくなるため、思考力・学習能力・記憶力の低下につながってしまいます。
葉酸は妊娠中の女性が摂取するイメージがありますが、男性含め幅広い年齢層にも効果的な栄養素です。主な効果は、新陳代謝と疲労回復の促進です。代謝はターンオーバーを促進し美肌や美髪につながります。
マルチビタミン
マルチビタミンも亜鉛と並ぶ最強のサプリメントです。マルチビタミンはビタミンA.B1.B2.B3.C.Eからできていて、主な効果は、免疫力を高める・代謝を助ける・美肌・抗酸化作用です。
不足しがちなビタミンをこのサプリ１つで補うことができるのは魅力的ですよね！
まとめ
以上が僕が今現在摂取しているサプリ・プロテイン紹介でした！筋トレしてる人、体の健康に気をつけたい人は是非気になるものを摂取してみてください。毎日の質が少し高まります！
最後までお読みいただきありがとうございました！
Take.