結論
結論、マインドフルネスを習慣化すると僕は大きく３つのベネフィットを感じました。
脳が疲れづらくなる、メンタルが安定する、幸福度が上がる。
怪しい勧誘みたいですが、１日たった３分でお金もかからずにこれらを実感できます！
マインドフルネスとは
まずマインドフルネスとは気づきです。
自分の状態についてしっかり気づけていること、意識できていることです。この感覚を持てると、過去や未来に悪く囚われずに今この瞬間を生きれるようになります。
このマインドフルネスは、今自分のやっていることだけに意識を向けることによって前頭前野が刺激され発達するという仕組みです。
※前頭前野：思考力、集中力、行動・感情のコントロール、コミュ力、客観視力、やる気の向上に関わる脳の部分
マインドフルネスの方法
具体的な方法ですがマインドフルネスと聞けば多くの人が瞑想をイメージしますが、他にも食事や食器洗い、トイレなど自分が今やっている事だけに意識を向けられれば何でもOKです。
ただし、スマホを食べながらご飯を食べるなどの複数でマルチタスクとなるものはNGです。
初めは３分から始め、その間は今の自分のしていることだけに集中します。途中で何度気が散っても大丈夫ですが、その都度注意を元に戻してください。その過程によって前頭前野は発達します。つまりその過程がマインドフルネスにおいて一番重要な点です。
まとめ
以上がマインドフルネスについてでした！その言葉自体は知っていたけど実際にどのように行うのか知らなかった人は多いのではないでしょうか。
簡単にやろうと決めたその日から実践できるので是非挑戦してみてください！
最後までお読み頂きありがとうございました！
Take.